Hallo! Es gibt viele Möglichkeiten, Milchprodukte zu ersetzen. Pflanzliche Milchalternativen wie Mandel- oder Sojamilch können eine gute Option sein. Auch viele grüne Gemüsesorten sind reich an Kalzium und anderen wichtigen Nährstoffen. Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemü...